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不便秘的人通常都有这5个好习惯,若能占到3个以上,肠道还不错

未知 2019-06-08 14:04

如果平时细心观察就会发现,生活习惯和饮食习惯较为相同的人,通常排泄的频率也比较相似。一般肠胃健康的人,每天的排便次数不会超过1~2次。若次数低于或是超过这个标准,就可能存在肠胃疾病。有些人对便秘不是十分重视,然而长期便秘不仅会引起各种疾病,严重的还可能会发展成大肠癌,因此不可小觑。除了要注意合理的饮食,生活习惯也很重要。一般不便秘的人通常都有这5个好习惯,若你能占到3个以上,说明肠道还不错。

1.经常运动

时常便秘的人,大多都不爱运动,所以很多的办公室工作者多少都有排便困难的情况。若是不经常运动,会减慢血液流通的速度,不利于身体的新陈代谢。而经常运动的话,不仅可以增强身体的免疫力,还能够促进肠道蠕动,防止便秘。

2.晨起排便

早上刚起床时,是最佳的排便时期。因为人在经过一晚上的消化和代谢后,体内会积存较多的粪便和毒素,如果能够晨起就排便,可以及时地将这些物质排出体外,然后再进行新的吸收。这样不仅能使胃部等器官的功能更好地运作,还可以更好地保护肠道。

3.饭后一杯酸奶

都知道,酸奶里面的成分具有促进消化的作用。如果能选择益生菌数量较多的酸奶,不仅能帮助消化,还有助于维护肠道的健康。养成饭后一杯酸奶的习惯,可以使食物被肠胃更好地消化和吸收。

4.早起喝温开水

养成每天起来喝杯温开水的习惯,可以有效地清洁我们的肠道。长期坚持,可以增强肠道的排毒功能,使身体更好地代谢有害物质,吸收有利于健康的营养成分。

5.规律的作息时间

有些人可能觉得作息时间和消化系统没什么关联,其实不然。如果作息不规律,也会给身体的消化功能带来不同程度的影响。晚上是身体代谢和吸收的重要时间段,若是经常熬夜的话会使身体器官的负担加重,影响肠道正常的排泄。所以,拥有规律的作息时间,对肠道的健康才更有利。

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