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夏季身体乏力推荐常吃3种食物,补充能量,降压减脂,增强抵抗力

未知 2019-06-06 14:11

夏季身体乏力推荐常吃3种食物,补充能量,降压减脂,增强抵抗力

1.白芝麻

白芝麻含有大量的维生素A、维生素E、钙、铁、镁等营养物质,它们可以帮助补充能量,增强抵抗力。白芝麻中也含有大量的亚油酸,对于降低血液中的胆固醇含量益处相当大,可以帮助降压减脂,预防各种心脑血管疾病。白芝麻还有润肠通便、滋阴润肤的效果。

2.西兰花

西兰花属于高纤维蔬菜,被誉为“蔬菜皇冠”,脾胃不适的人吃尤其有效,具有补充能量,增强抵抗力的功效。而且西兰花含有的维生素种类是比较齐全的,可以促进血液循环,控制血压血糖的平衡,能降压减脂。含有丰富的维生素C,有利于我们身体健康,还含有丰富的维生素A、和胡萝卜素,有利于保持皮肤的弹性,有保健的功效。

3.银耳

银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美称,富含天然植物性胶质,长期食用可滋阴润肤,并有补充能量,降压减脂的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动,起到减肥、通便作用。

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